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✎【奧麗雅專欄】
~冬至養生有法寶

✎【奧麗雅專欄】~冬至養生有法寶
aturia專欄~歡迎轉載,請註明出處謝謝~

俗話說:吃了冬至飯,一暝大一吋。冬至養好這一天,陽氣充足一整年;冬至期間補對一天,身體更進步一整年!從冬至到小寒、大寒,常是最冷的季節,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,都要特別提高警惕,謹防發作;尤其患心臟和高血壓病的人往往會病情加重,「中風」者增多,應隨觀察和注意病情變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制病情的發展,防患於未然。
        
<調養遵循古訓>
冬至飲食的古訓,調養要遵循「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」,少食生冷,但也不宜躁熱,過食辛辣只可生陽動火,導致內熱積聚,郁熱上沖。過度重口味易導致飲食消化不良,聚濕生痰。若食用熱量較高的膳食適可為宜,但同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:多飲豆漿,多吃青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、藕、白菜等。
        
<飲食水果來進補>
寒冷的冬天,除了飲食的進補,也能從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好,同時也能吃出一份健康美麗。冬天寒冷乾燥,使人覺得鼻、咽部乾燥和皮膚乾燥、反而容易上火,因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥,還能攝取充足的營養物質,會使人頓覺清爽舒適。如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子等都是比較適宜的水果。
        
養生的重點是養心,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神。冬至也代表新生的開始,愿我們在度過最漫長的寒夜之後,一日一日迎來愈發燦爛光明的朝陽!  


健康小法寶

※在日常起居方面~冬至後多多注意:
1.注意防寒保暖:在氣溫下降時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢
2.注意合理調節:飲食起居均衡,可早睡早起,不過度勞累。
3.注意良好心境:情緒要穩定、愉快,切忌發怒、急躁和精神抑郁。
4.注意適當御寒鍛煉:提高身體對寒冷的適應性,以及耐寒能力,其次運動量不宜過大,要在動中求靜,以安身靜體、氣定神閑的境界。可選擇較為平和的運動如八段錦、太極拳等都是很好的選擇。
5.注意嚴冬時節:還要注意老人的低體溫,在寒冷的冬季,老人的居室應采取防寒保暖措施。
                         
(參考資料:大方廣文化公益網)

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