✎【奧麗雅專欄】~體內的隱形殺手-自由基
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想過嗎？未老先衰的現象、慢性疾病的提早報到、感覺記憶力逐年下降、甚至我每天賴以維生的陽光、空氣、水外來因子……等，在一呼一吸間，造就種種的問題，原來都是自己體內產生的隱形殺手–「自由基」，有聽說過嗎？　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
簡單的說……「自由基」就像鐵被氧化後產生的鐵鏽。
　
當「自由基」所造成的人體失衡，侵蝕身體部位損傷程度持續，除了影響了人體新陳代謝，還會產生明顯的疾病或老化。所以當人體機能衰退時，其實就是體內的「自由基」隨機破壞的結果。然體表外觀的改變（例如:皮膚乾燥無光澤）、器官組織細胞被破壞或減少（例如:身體細胞破壞病變成癌細胞增生）、免疫功能機能下降（例如:外來病毒或細菌造成各類疾病，尤其自體免疫疾病），以上是常見引發的三種現象。
　　　　
最常演化成的就是慢性疾病（包括：高血壓、糖尿病、心臟病、免疫失調、老年痴呆症等）。這股不能控制的「自由基」威力，潛藏於體內的力量，不只是一次性的破壞，而是一連串持續性的連鎖反應，對人體健康的破壞力，不容小覷⋯
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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健康小法寶
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既然現在都知道了，然後呢？最重要落實於生活中……
　　　　　　　　　　　　
民以食為天，首先下手的當然就是「吃」，最廣為人知就是「抗氧化的食物」，而這樣的食物，補足了「自由基」的缺口，就像是治療「自由基」一般，也讓身體恢復到平衡的狀態。
　　　　　
那到底「吃」該怎麼選擇呢？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
✨1.少吃：拒絕派對食物(例如:披薩、薯條?、漢堡?與可樂等）與加工食品(例如:泡麵、罐頭等)。
✨2.可以吃：均衡飲食不偏食(如早餐要吃)，定時定量不暴飲暴食(如七分飽)。
✨3.多吃：蔬果五七九、含豐富的單元不飽和脂肪酸比例的食用油(如橄欖油)、選擇新鮮有機保有原型食物等。
✨4.建議多多：例如:維生素Ｃ(芭樂)和Ｅ(葵花子油)、β胡蘿蔔素(如深綠色蔬果)、類黃酮(如鮮黃蔬果)、富含茄紅素(番茄)、抗氧化酵素SOD的健康食品等。
✨5.生活型態：保持身心靈平衡(情緒)，適當的睡眠、規律地運動習慣、維持理想體重等。
　　　　　　　　　　　　　　　　
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